Resiliencia en tiempos de cambio

El cambio ha estado presente en mi vida desde que tenía 14 años y tuve que dejar mi ciudad natal para estudiar en la capital de Venezuela. A los 19, hice un intercambio estudiantil en Estados Unidos y pasé todo ese tiempo sin ver a mis padres ni a mis hermanos. Empecé a trabajar a los 21 y a los 25 me casé. Después, dejé Venezuela para cursar una maestría en el Reino Unido, donde residimos durante 14 años. Durante ese tiempo, nos mudamos siete veces y tuve tres hijas; la tercera nació durante mis estudios de doctorado. 

Escribí este blog desde el Reino Unido, adonde regresamos durante la pandemia, después de haber trabajado dos años y medio en Estados Unidos. Ahora tenemos muchas ganas de mudarnos y empezar una nueva vida en México.

Lo único constante en mi vida ha sido el cambio, y con él vienen diversos desafíos: miedos, ansiedad. Con el tiempo, he descubierto que con cada cambio reinicio un proceso consciente de activación y fortalecimiento de mi resiliencia. La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades.

En ese proceso de fortalecer mi resiliencia, reduzco mi resistencia al cambio y acepto que no me queda más remedio que adaptarme. He aprendido que la resiliencia no es más que un proceso consciente de toma de decisiones que me permite alcanzar una zona de seguridad o un nivel básico de equilibrio mental y físico. Es entonces cuando logro un optimismo realista o empiezo a afrontar el cambio con una actitud positiva. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a fortalecer tu resiliencia:

• Acepta que hay situaciones que no puedes controlar y recuerda que en la vida siempre hay altibajos.
• Empieza a centrarte en lo que puedes controlar: tu reacción ante la nueva situación, en lugar de centrarte en la situación que te causa estrés.
• Fomenta los pensamientos positivos y transforma cada pensamiento negativo en acción positiva. Haz algo que se te dé bien o que te apasione.
• Conéctate con tu red de apoyo, con tus amigos que te hacen sentir segura. Esta conexión te ayudará a encontrar el equilibrio. Es importante identificar modelos a seguir optimistas con quienes comunicarte y construir relaciones seguras, y de quienes puedas obtener la fuerza para afrontar los cambios. GeoLatinas puede ser parte de tu red de apoyo, como lo es para mí.
• Además de lograr el equilibrio interno, presta atención a tu cuerpo, come bien y haz ejercicio.

En un proceso constante de cultivar mi resiliencia, decidí que 2020 es el año del cambio. Los invito a valorarlo como una oportunidad para hacer una pausa que, aunque difícil, nos ha permitido aprender y reconocer nuestros privilegios. Es una oportunidad para retomar la vida con humildad y abrir los ojos al planeta, para estar atentos, cuidar y valorar nuestras vidas y abrazar nuestro destino. Un año para recordarnos que la vida es preciosa. 2020 es un año para hacer una pausa.